今日热推

更多 →
全身筋膜放松终极指南

全身筋膜放松终极指南:60分钟泡沫轴深层按摩教程

筋膜恢复研究室 248.6万播放
肩颈放松

办公室肩颈酸痛急救:5分钟穴位按摩即刻见效

瑜伽轻呼吸 · 83.4万播放
腰背减压

腰背减压瑜伽流:久坐族必备12个修复体式

动力修炼师Leon · 61.2万播放
开髋序列

深度开髋序列:从鸽子式到一字马的完整进阶路径

柔韧派Kira · 92.7万播放
普拉提核心

普拉提核心激活:床上10分钟重塑腹部稳定性

CoreMaster陈晓 · 44.8万播放
足底按摩

足底反射区详解:睡前15分钟自助按摩消疲劳

中医推拿小课堂 · 37.1万播放
冥想呼吸

4-7-8呼吸法:深度冥想入门,5分钟清空焦虑

禅定时光Muse · 55.3万播放

推荐视频

更多 →
太阳礼拜式全程
18:24
太阳礼拜式全程拆解:12个体位零基础跟练
晨曦瑜伽Sasha 34.2万
颈肩推拿手法
22:05
颈肩推拿手法图解:专业理疗师亲授六步骤
中医推拿小课堂 27.8万
哑铃胸背超级组
31:48
哑铃胸背超级组:增肌效率翻倍的经典训练方法
钢铁意志Kevin 58.1万
正念冥想入睡
25:10
正念冥想引导入睡:释放压力的睡前30分钟
禅定时光Muse 41.5万
产后修复瑜伽
28:33
产后修复瑜伽全程:盆底肌重建与腹直肌修复
孕育瑜伽Anna 19.6万
泡沫轴背部
14:08
泡沫轴背部胸椎松解:运动后15分钟必做恢复
筋膜恢复研究室 22.3万
壶铃入门教程
37:22
壶铃入门完全教程:8个经典动作从零到精通
动力修炼师Leon 76.4万
阴瑜伽髋关节
45:15
阴瑜伽髋关节深度开放:每个体式保持5分钟
柔韧派Kira 33.9万
HIIT燃脂
20:45
HIIT无器械燃脂:20分钟全身循环消耗脂肪
暴汗工厂Fit 101.2万
经络刮痧教学
16:30
经络刮痧居家教学:背部膀胱经疏通全流程
中医推拿小课堂 18.7万
坐姿矫正
11:52
坐姿矫正5步法:消除含胸驼背的体态改善方案
体态研究所 29.4万
瑜伽球核心
19:07
瑜伽球核心训练:不稳定平面上的高效腹肌练习
CoreMaster陈晓 15.8万

排行榜

1
壶铃全程

壶铃入门完全教程:8个经典动作从零到精通

动力修炼师Leon76.4万播放

2
HIIT燃脂

HIIT无器械燃脂:20分钟全身循环消耗脂肪

暴汗工厂Fit101.2万播放

3
筋膜放松

全身筋膜放松终极指南:60分钟泡沫轴深层按摩

筋膜恢复研究室248.6万播放

4
深度开髋

深度开髋序列:从鸽子式到一字马完整进阶

柔韧派Kira92.7万播放

5
冥想入睡

正念冥想引导入睡:释放压力的睡前30分钟

禅定时光Muse41.5万播放

6
太阳礼拜

太阳礼拜式全程拆解:12个体位零基础跟练

晨曦瑜伽Sasha34.2万播放

7
坐姿矫正

坐姿矫正5步法:消除含胸驼背的体态改善方案

体态研究所29.4万播放

8
颈肩推拿

颈肩推拿手法图解:专业理疗师亲授六步骤

中医推拿小课堂27.8万播放

9
普拉提核心

普拉提核心激活:床上10分钟重塑腹部稳定性

CoreMaster陈晓44.8万播放

10
足底按摩

足底反射区详解:睡前15分钟自助按摩消疲劳

中医推拿小课堂37.1万播放

创作者动态

UP主动态
筋膜恢复研究室 发布系列完结篇:全身12区域松解合集
06月 · 3.2万次播放
专题上线
「30天瑜伽挑战」专题合辑正式开放,含打卡功能
06月 · 1.8万参与
活动
暑期投稿大赛:健身房vlog征集,最高奖励1万元
截止至 07月31日
新人推荐
新晋UP主「筋骨日记Ruby」首月投稿达10.4万播放
05月 · 已关注 4.2k

正在直播

全部直播 →
直播:晨间瑜伽
直播中
3,412

晨曦瑜伽Sasha 晨间流动瑜伽

瑜伽体式
进入直播间
直播:腰背放松
直播中
1,876

中医推拿小课堂 腰背酸痛直播答疑

按摩手法
进入直播间
直播:燃脂训练
直播中
5,028

暴汗工厂Fit 周中燃脂互动课

有氧燃脂
进入直播间
直播:冥想引导
直播中
992

禅定时光Muse 午间冥想减压引导

冥想放松
进入直播间
直播:开髋专场
直播中
2,341

柔韧派Kira 高阶开髋专场直播

高阶体式
进入直播间

视频资讯

更多 →
行业动态

瑜伽热持续升温:2025年国内健身房瑜伽课占比突破35%

据第三方健身行业报告数据,今年上半年各大商业健身房瑜伽相关课程预约量同比增长41%,其中筋膜按摩恢复课程增速最为显著。

2025-06-18
创作指南

如何拍出高点击率的瑜伽教学视频?封面与前3秒的关键技巧

封面图和视频开头决定了70%以上的点击率。本文总结了站内播放量破50万的健身UP主在视频封面设计和开场节奏上的共性规律。

2025-06-15
健康科普

泡沫轴筋膜放松的时机:运动前激活还是运动后恢复?

运动前使用泡沫轴可能降低肌肉爆发力,而运动后的筋膜松解有助于加速乳酸代谢。了解正确的使用时机能让训练效果翻倍。

2025-06-12
UP主专访

专访「动力修炼师Leon」:从健身小白到百万粉丝UP主的三年历程

Leon分享了他从零开始学习视频剪辑、建立个人健身风格标签、以及如何在壶铃这一垂直领域做出差异化内容的完整经验。

2025-06-09
产品评测

2025年度最值得入手的5款家用按摩器:实测对比与选购建议

站内多位健身博主联合评测了市场上主流的筋膜枪、按摩滚轮和热敷按摩带,从渗透力、噪音控制和续航三个维度给出推荐。

2025-06-05
社区公告

动感云动创作者计划升级:专业健身内容投稿可申请流量激励

平台针对原创健身教学、按摩科普、运动恢复类视频开放专项流量扶持通道,符合条件的UP主可在创作中心一键申请。

2025-06-01

常见问题

新手应该从哪类健身视频开始看起?
建议从「瑜伽入门」和「伸展拉伸」分区开始,重点关注体式讲解细致、有安全提示的UP主视频。初期避免直接跟练高阶倒立或深度开髋内容,循序渐进更有效果,同时减少受伤风险。
如何在站内上传自己的健身教学视频?
注册账号后进入创作中心,点击「投稿」即可上传视频文件。支持MP4、MOV等主流格式,建议上传1080P以上分辨率。填写标题、分区、封面图和简介后提交审核,通常24小时内完成审核。
按摩手法类视频需要专业资质才能发布吗?
平台鼓励有执业资质的理疗师、中医推拿师发布专业内容,并可在个人主页认证资质标识。普通用户发布按摩科普内容同样欢迎,但需在视频中注明「仅供参考,不替代专业医疗建议」,避免夸大疗效。
视频弹幕中出现不友好内容怎么办?
UP主可在创作中心的弹幕管理页面屏蔽特定关键词或单条弹幕,也可开启「弹幕审核模式」。观看者可通过弹幕右侧举报按钮举报违规弹幕,平台审核后将在2小时内处理。
手机看视频卡顿或画质模糊如何解决?
可点击播放器右下角画质选项手动切换至高清或超清档位。若网络较慢,建议先开启「缓冲后播放」或降至720P流畅档。同时可在设置中开启「移动网络下自动限速」避免流量消耗过大。